Yoga och Pilates
Start Januari 2024
 

Anmälan/ Frågor
Helen Williams - Pilates

0729-626741

Petra Oredsson - Yinyoga 
0705-296920

Lena Lundberg- Hathayoga/slow flow
lena.lundberg@yogasagama.se

Ann-Louise Leijon - Kvinnans Hälsa och Urkraft
leijonannlouise@gmail.com

Anette Lindquist - Akhandayoga
anette@lommahalsan.se

 Cathrin W Olsson - flow & Release
cathrin@yogafitforlife.se

 Sara Ivarsson - Lymfyoga
https://www.everflow.se/klasser

Elin Asp - Gravidyoga
elinsgravidyoga@gmail.com

Linda Lindman - Sensing Yoga
0708-477007

 

 Här nedan ser ni alla som håller kurser på Hälsohuset nu till våren.

2024-Februari
PilatesFlow

Ett pass för dig som har grundkunskaper i pilates, yoga eller har en annan fitness grund.
I detta pass blandas övningar från pilates och yoga i ett flöde. Du kommer att känna att hela kroppen fått arbeta och dina tankar varit här och nu i ett fokus. Ett riktigt måbra pass!
Tid: måndag 17.00
Pris: 700kr/5 ggr 
Drop in: 160kr
Anmälan och information: 0729626741
 

 2024-Februari
PilatesClassic

Ett klassiskt pilates pass passar egentligen alla men speciellt dig som har svaga core muskler ( känns ryggen ofta öm?)

Här fokuserar vi på de stabiliserande core musklerna främst ( bäcken, höfter, mage, rygg, skuldror). Övningarna utförs i ett lugnt tempo med kontroll på teknik och utförande.
Detta pass passar också utmärkt som post graviditets träning. 
Tid: onsdag 17.30
Pris: 700kr/5 ggr
Drop in: 160kr ( du bör ha tränat pilates innan för att komma drop in på detta pass)
Anmälan och information: 0729626741
 

2024-02-25
 Välkommen till en ny kurs i Sensing Yoga i Februari !✨‍✨ 

Inom Sensing yogan rör vi oss på kroppens villkor med inspiration från det naturliga rörelsemönstret inom oss. Vi kroppgäspar, skakar, gungar, spiralar och rockar för att stimulera vårt nervsystem och nysta upp vår fascia, återfukta den och göra den mjuk och följsam. På så sätt kan vi hitta sätt att slappna av och uppleva lugn, ro och harmoni i kropp och själ. Varmt välkommen att vara med!

Tid: Söndagar 25/2 , 3/3 , 17/3 , 7/4 , 14/4 , 21/4 17:30 - 18:30

Pris: 5 tillfällen 960 kr, Drop-in i mån av plats 180 kr
Anmälan: Sms till 0708477007 eller mail till linda@yogaochnaturterapi.se
www.yogaochnaturterapi.se
Varmt välkomna önskar Linda,
Dipl naturterapeut & yogainstruktör Authentic Flow & Sensing Yoga
 

2024-02-27 (till 9/4, sju gånger)

Hormon Yinyoga för kvinnohälsan på Hälsohuset i Alnarp!
Stressad och trött? Humörssvängningar och irriterad? Värk i kroppen, stelhet? Detta är några av områdena vi kommer beröra och arbeta med under vårens kurs!
Genom Hormon YinYoga kan vi uppnår en bättre hormonell balans. Beroende på önskemål av kursdeltagarna kommer vi fördjupa oss i nedan områden. 
Hormon Yinyoga bygger på TKM (traditionell kinesisk medicin). Den följer naturens cykler, dygnsrytmer och årstider. 
Månens faser & fem elements teorin (vatten, eld, trä, metall, jord)
Menscykeln
Klimakteriet
Bäckenet & bäckenbotten
Mag-& tarmkanalen, vagusnerven
Hälsan i livmodern – endometrios & fibrom/myom
Brösthälsa & lymfcirkulationen
 
YinYoga med fokus på vår kvinnohälsa, kombinerat med acu-preassure massage (tryck med fingrar på punkter på benen, fötter och händer). Vi använder även tennisbollar för myo-fascial release med hjälp av tennisbollar (hjälper djupare avslappning i muskler och bindväven).
 
Start: Tisdag 27/2
Tid: 17.30-18.30 
Antal : 7ggr
Pris: 1230 kr. Drop in i mån av plats 185kr. 
För bokning och kontakt: yoga@sidasih.se 070-468 1548 www.sidasih.se
 
Varmt Välkomna Karin Thelin, Sidasih Yoga
Global Yoga (hatha, vinyasa, yin)
MediYoga (Mediyogainstitutet)
Hormon Yinyoga (Yinportalen)

2024-03-09
Styrka 

OBS: Prova pågång gratis
Nu startar vi upp passet Styrka på hälsohuset. Här jobbar vi effektivt genom hela kroppen. Vi använder kroppen som vikt men också redskap som gummiband, foamrollers etc. Alla övningar  går att anpassa till sin egen nivå, men du bör ha en viss träningsvana.
Tid: lördagar 9.30-10.15
Pris: 700kr/5 ggr
Instruktör: Helen Williams
Varmt Välkomna

2024-03-07
Lymfyoga

 Denna kurs hjälper dig att öka cirkulationen och vätskeflödet i lymfsystemet. Med anpassade lymfövningar, yogapositioner, avslappning och egenmassage hjälper du din kropp till bättre cirkulation som ger en sköna känslan av lätthet, smidighet och lugn.

Ett fungerande lymfflöde är ofta en förbisedd pusselbit för hälsa och välmående. Lymfsystemet är kroppens städpatrull som forslar bort överskottsvätska och slaggprodukter och oskadliggör virus och bakterier. När det fungerar som det ska har du mycket energi, ett starkare immunförsvar, upplever mindre stress och känner dig lätt och behaglig i kroppen.

Klasserna under kursens gång har olika fokus som tillsammans ger lymfsystemet förutsättningar att fungera bäst möjligt:

- Positioner som minskar stelhet och spänningar i muskler och fascia så att det finns utrymme för lymfvätskan att flöda genom sina lymfkärl.
- Mjuka flödande rörelser och andningsövningar som stimulerar och agerar pump för lymfsystemet.
- Välgörande och omhändertagande egenmassage
- Meditation och avslappningsyoga för att skapa lugn och sänka stressnivån.

Mer flöde, mer energi, mer liv!

START: 7 mars - 25 april, 8 tillfällen
TID: Torsdagar 19.00-20.00
PLATS: Hälsohuset i Alnarp, Plantvägen 1
PRIS: 1450 kr
ANMÄLANhttps://www.everflow.se/klasser
Välkomna Sara
____________________

2024-03-10
 Gravidyoga med barnmorska Elin Asp Karlsson 

Datum: 10 mars - 14 april
Tid: 9:30 - 11:00
Investering: 1350 kr, 6 ggr

Varmt välkommen med din anmälan till elinsgravidyoga@gmail.com 

Är du gravid?! Vill du ta hand om dig, samtidigt som du förbereder dig inför förlossningen och första tiden med ditt barn? 
Då är min gravidyoga något för dig!

På Hälsohuset i vackra Alnarpsparken får du möjlighet att under 6 söndagsförmiddagar ta hand om både kropp och sinne.

Vi varvar mjuka dynamiska yogarörelser med vila och avslappning. Du får mentala och fysiska verktyg att ta till under din förlossning och inför tiden efteråt.

Varje tillfälle är 90 minuter, med ett särskilt tema varje gång. Unna dig att pausa vardagen för en stund och ägna full uppmärksamhet åt din fantastiska kropp och det liv som växer inuti dig.

Varmt välkommen!
/ Elin, barnmorska och gravidyogalärare 

Instagram: elinsgravidyoga
Facebook: elinsgravidyoga
 

2024-03-26
 Välkommen på Yoga slow i Hälsohuset i Alnarp!
Det du får uppleva är yogapass som är slow med fokus på din andning, lugna yogiska övningar med inspiration från kundali-, yin-, mediyoga och mindfulness. Passet inleds och avslutas alltid med mindfulnessövning och meditation. Alla kan delta med eller utan tidigare erfarenhet.
Det finns yogamatta, meditationskudde och filt på plats. Vill du ta med eget går det givetvis jättebra.
Start tisdagar 26 mars  tom 28 maj, inget pass 30 april. 9 gånger totalt.
Tid kl 19-20
Pris : 1440 kr
Varmt välkommen att anmäla dig på: info@karisimo.se
Har du frågor, maila mig gärna så svarar jag inom 48 h.
 
Bästa och varmaste hälsningar
Karina
karisimo yoga & meditation
www.karisimo.se

2024-04-03
AKHANDA YOGA

Yogaformen är mjuk och följsam, gruppen får hålla i taktpinnen. Förutom asana (yogapositioner) så får andningstekniker, mantra  och meditation stå i centrum. En tid för dig själv och egen reflektion.
Med start på det nya året, låter vi de första yoga veckorna få symbolisera omstart med fokus på att grunda oss och landa på mattan. Successivt och sakta, varje vecka, välkomnar vi tillbaka ljuset (solen) och mer energi.

Vi ses åtta onsdagar kl. 19.00 med start 3 April och sista gången är 29 Maj
Pris: 1350:- anmälan: anette@lommahalsan.se

Varmt välkommen! Anette
 

 2024-04-08
YinYoga
Om Yinyoga:
Yinyoga har fått sitt namn av yin & yang inom kinesisk filosofi där yin symboliserar passivitet och stillhet och yang aktivitet och rörlighet.
Yinyoga är en passiv form av yoga där fokus ligger på att bearbeta kroppens bindväv (fascia) istället för våra muskler.
Yinyoga positionerna utförs alltid liggande eller sittande i ett lugnt tempo samtidigt som man lägger fokus på medveten närvaro, andning, meditation och avslappning. Vi är i positionen mellan 3-5 minuter. Yinyoga passar både nybörjare och dig som tränar ofta, minskar stress och ger avslappning, styrka och rörlighet. 
Start:Måndagen den 8 April
Tid:  Kl 18.30
Antal : 10ggr
Pris: 1620 kr  Drop in 180kr
För bokning och kontakt: petrashudvard@gmail.com
Varmt Välkomna Petra Oredsson