2024-08-22
 KURS: Lymfyoga, 4 veckor

I denna kurs får du utforska hur lymfyoga positivt kan påverka ditt otroligt kraftfulla men subtila lymfsystem och stötta din kropp till bättre hälsa och mer energi. 
Ett fungerande lymfflöde är ofta en förbisedd pusselbit för hälsa och välmående. Lymfsystemet är kroppens städpatrull som forslar bort överskottsvätska och slaggprodukter och oskadliggör virus och bakterier. När det fungerar som det ska har du mycket energi, ett starkare immunförsvar, upplever mindre stress och känner dig lätt och behaglig i kroppen. 

Lär dig hur du genom andningsövningar, specifika yogasekvenser, myofascial release och guidad lymfmassage kan stimulera lymfflödet och öka kroppens egna förmåga att ta hand om slaggprodukter, reglera inflammation och vätskebalans och stärka immunförsvaret. 
Kursen består av 8 klasser på Hälsohuset i Alnarp. Du kommer under kursens 8 veckor ha tillgång till en inspelad klass. Den kan du göra om livet händer och du blir sjuk eller får förhinder en vecka, eller om du helt enkelt vill göra mer lymfyoga mellan gångerna vi ses.

Mer flöde, mer energi, mer liv!
START: 22 aug -  12 sept, 4 tillfällen
TID: Torsdagar 19.00-20.00
PLATS: Hälsohuset i Alnarp, Plantvägen 1
PRIS: 750 kr
ANMÄLAN: https://www.everflow.se/klasser


 

 2024-09-02
YinYoga
Om Yinyoga:
Yinyoga har fått sitt namn av yin & yang inom kinesisk filosofi där yin symboliserar passivitet och stillhet och yang aktivitet och rörlighet.
Yinyoga är en passiv form av yoga där fokus ligger på att bearbeta kroppens bindväv (fascia) istället för våra muskler.
Yinyoga positionerna utförs alltid liggande eller sittande i ett lugnt tempo samtidigt som man lägger fokus på medveten närvaro, andning, meditation och avslappning. Vi är i positionen mellan 3-5 minuter. Yinyoga passar både nybörjare och dig som tränar ofta, minskar stress och ger avslappning, styrka och rörlighet. 
Start den 2 September - 16 December uppehåll v.44 och v.45
Pris 2600kr för 14 gånger
Drop in 200kr
Tid 18.45-20.00 (75min)
För bokning och kontakt: petrashudvard@gmail.com sms 070-52 96 20
Om Petra
Jag är utbildad hudterapeut och har haft min hudvårdssalong vid namn Petras Hudvård i 32 år. Min salong är belägen vid havet i Lomma hamn. Där erbjuder jag olika typer av behandlingar med fokus på kropp och själ. 
2019 vidareutbildade jag mig till yinyoga och restorative lärare hos Magdalena Mecweld. Ni träffar mig på Hälsohuset i Alnarpsparken på måndagkvällar där jag håller yinyoga kurser 18.30-19.30
Restorative yoga har jag endast privata kurser om max tre kunder åt gången (kontakta mig för vidare information).
2021-22 gick jag en ettårig utbildning på Sverigehälsan till stress- och avspänningspedagog.
Som stress- och avspänningspedagog vägleder jag mina klienter till livsstilsförändringar för ett sundare liv med mindre stress och mer balans. 
Jag arbetar med coaching som är en lösningsfokuserad samtalsteknik. Den går ut på att hjälpa både enskilda klienter samt grupper för att nå deras mål (kontakta mig för vidare information).
Stort fokus ligger på stresshantering, mental träning, förändringsarbete och vikten av återhämtning.
Jag använder mig av verktyg såsom samtal, meditation, mindfulness samt yoga i olika former.
Välkomna // Petra

2024-09-04
Hathayoga kombination med slow flow yoga
 Välkommen till 10 onsdagar  med Hathayoga i kombination med slow flow yoga.
Hathayoga- fokus på att din kärna, vi arbetar inifrån och ut. Vi håller postionerna lite längre, vilket lugnar sinnet och särker kroppen. .Andningstekniker för energi och lugn.  Vi kombinerar med slow flow yoga, ett flöde av rörelser som för oss in till stillhet och lugn.
10 onsdagar med start den 4/9
Kl.17.30-18.30
Kostnad 1700 kr( pensionär och student 1500 kr)
Drop-in i mån av plats: 200 kr.
För anmälan och mer info: lena.lundberg@yogasagama.se

Varmt välkomna // Lena

2024-09-05
 Flow & restore

Under fem torsdagar utforskar vi Vinyasayogans dynamiska flöden, som till stor del grundar sig i Hathayogans traditionella asanas (yogapositioner). Vi betonar vikten av andetaget och närvaron i rörelseflödet, vilket bidrar till en stressreducerande känsla. Med rörelse i kombination med medvetna andetag, försöker vi således finna balans mellan det parasympatiska- och sympatiska nervsystemet- mellan stillhet & lugn, aktivitet & hetta samtidigt som vi stimulerar både lymfflöde och blodcirkulation. Yogan tenderar också att upprätthålla och förbättra vår styrka, balans, uthållighet och koncentrationsförmåga.

Flow & restore tillåter dig att med nyfikenhet och kreativitet utforska och prova dig fram på just din yogaresa, kanske våga utmana dig själv lite grann, kanske bara ”go with the flow”. Det viktigaste är att du känner in och lyssnar på dina individuella signaler. 
Flow & restore ger dig utrymme att släppa taget om fysiska och mentala spänningar som kanske klamrat sig fast efter en tung dag på jobbet, eller orsakats av saker vi inte direkt kan påverka, i vår närhet eller i vår omvärld..

Mot slutet av varje yogapass riktar vi lite extra fokus mot djup och stillhet- med mjuka rörelser och medvetna andetag landar vi i yin-restorative-yogans välgörande verkan för såväl leder och muskulatur som för våra viktiga flöden i kroppen. Vi avrundar i en stunds Shavasana- total avslappning för att stilla sinnet, fritt från brus.

Passen vänder sig till dig som kanske har yogat lite grann innan, eller till dig som aldrig provat yoga men kanske tränar något annat en eller ett par dagar i veckan och vill komplettera din träning med yogans många fördelar. Jag försöker modifiera så att alla, oavsett ålder eller yogavana, får ut så mycket som möjligt av passet.

Jag ser fram emot att inleda hösten 2024 tillsammans med dig, för hälsa & välmående! 

Varmt välkommen med din anmälan till Yogaflow & restore!
~Cathrin

FLOW & RESTORE
START: tor 5 sep- 3 okt 2024 (5 ggr)
DAG/TID: torsdagar 17.20-18.30
PLATS: Hälsohuset, Alnarp
INVESTERING: 850kr/ 5ggr
Dropin: 190kr (vid mån av plats)
Anmälan & Inbetalning:
BG: 5042-4720 eller Swish: 123 236 6045
OBS! Begränsat antal platser--> platsgaranti i samband med kursinbetalning fram till fullbokat, (annars drop-in vid mån av plats som måste förbokas!)
Frågor/info: sms: 0729 660490 / cathrin@yogafitforlife.se

~~~~~~~~~
Kort om Cathrin: Certifierad/diplomerad yogalärare bl.a. inom power Vinyasa-, Yin- & Hathayoga samt Mindfulness, även utbildad PT, gruppträningsinstruktör & löparcoach. Har arbetat inom träning och hälsa i drygt 15 år, både i Sverige och utomlands, arrangerat diverse workshops & hälsoevenemang, däribland yoga-vandringsevent.

2024-09-08 
 Välkommen till en ny kurs i Sensing yoga i september!

Med Sensing yogan rör vi oss på kroppens villkor med inspiration från det naturliga rörelsemönstret inom oss. Vi kroppsgäspar, skakar, spiralar och mjukar upp vår fascia, får fart på vårt lymfsystem och stimulerar vårt nervsystem. På så sätt kan vi hitta sätt att släppa på spänningar, slappna av och uppleva lugn, ro och harmoni i kropp och själ. Varmt välkommen att vara med!

Tid: Söndagar 8/9, 15/9, 22/9, 29/9, 6/10, 13/10 & 20/10 17:30-18:30
Pris: 7 tillfällen 1120 kr, drop-in i mån av plats 180 kr.
Anmälan: sms till 0708477007 eller mail till linda@yogaochnaturterapi.se

Varmt välkommen önskar 
Linda
www.yogaochnaturterapi.se

2024-09-10
Yoga slow
Välkommen på Yoga slow med start tisdagen 10/9 kl 19-20 tom 26/11, 3/12  
12 ggr, (ingen yoga 29/10)!

Den yoga du får uppleva i min regi inspireras av kundalini-, vinyasa-, mediyoga och mindfulness/medveten närvaro.
Min inspiration och drivkraft är att få vara en del av din resa i att upptäcka yoga och meditationens värld.
Du får uppleva mjuk och lugn yoga, med fokus på din andning, kropp och sinne. Intoning med olika mindfulnessövningar, följt av mjuka yogaövningar för att väcka kroppen och öka din rörligheten. Allt utifrån dina förutsättningar, inlyssnande och varsamt. Varje pass avslutas med meditation som varieras från gång till gång.
Pris 1920 kr
Vill du prova på så går det jättebra i mån av plats. Bara kontakta mig så går det att ordna. 
Välkommen till en omfamnande och fin miljö i Hälsohuset i Alnarp!
Hälsningar
Karina
Anmälan: info@karisimo.se
www.karisimo.se

 2024-09-17
MåBraYoga - en YogaPaus och självkärlek till musikgenrer som chill-out, klassiskt, blues & jazz!
Under 12 tillfällen kommer vi skapa balans mellan Yin & Yang, stärka och mjuka upp kroppen med flödande Hatha och Vinyasa yoga - dynamisk yogaform med hälsosamma rörelsesekvenser som ger kraft & energi. Yogastunden avslutas alltid med att landa mjukt i återställande yinyoga positioner för att vila med stillsamma andetag och samtidigt stimulera fascia och kroppens energikanaler som är kopplade till de inre organen enl. Shiatsu läran - en japansk kroppsterapi med rötter i TCM.
Kursstart : 17/9
Dag : Tisdagar
Tid : 17:40 - 18:40
12 ggr
Pris : 1980 kr
För anmälan och mer info : leijonannlouise@gmail.com  0708 41 44 00
Varmt Välkomna Ann-Louise

 2024-09-22
Mindfulness
Mindfulness hösten 2024
Vi ses under 4 tillfällen: 22/9, 29/9, 6/10, 13/10.
Varje tillfälle är 1,5 timme.
Vi ses i Yogasalen, Hälsans Hus Alnarp kl 19. Kom gärna några minuter innan vi börjar.
Priset är 2150 kr. Boka tidigt pris 1980 kr vid anmälan senast den 1/9.
Anmälan sker via mail till calmakonsultbjerred@gmail.com eller via kontaktformuläret på hemsidan calmakonsult.se
Anmälan är bindande och betalas med Swish: 123 043 05 61 vid anmälan, kvitto erhålles vid första tillfället.
Omfattas av friskvårdsbidrag!
 

Vad mindfulness är 
Mindfulness är ett förhållningssätt som utvecklar medkänsla, medvetenhet och uppmärksamhet. Vi tränar på att vara medvetet närvarande i nuet utan att bedöma det som sker, samt att möta sig själv med varsamhet och vänlighet.  
Vi varvar olika övningar med samtal och reflektioner. 
Forskning visar att regelbunden träning i mindfulness kan: 
Minska stress och oro 
Öka förmågan att hantera svårigheter 
Öka kreativitet och produktivitet 
 
 Några forskningsartiklar: 
Global Advances in Health and Medicine, Volume 10:1-8. (2021). 
https://www.lu.se/artikel/mindfulness-lika-bra-som-kbt-vid-ett-brett-spektrum-av-psykiatriska-symtom 

Varmt välkomna Caroline Almqvist

 2024-11-21
KURS: Lymfyoga, 5 veckor

I denna kurs får du utforska hur lymfyoga positivt kan påverka ditt otroligt kraftfulla men subtila lymfsystem och stötta din kropp till bättre hälsa och mer energi. 
Ett fungerande lymfflöde är ofta en förbisedd pusselbit för hälsa och välmående. Lymfsystemet är kroppens städpatrull som forslar bort överskottsvätska och slaggprodukter och oskadliggör virus och bakterier. När det fungerar som det ska har du mycket energi, ett starkare immunförsvar, upplever mindre stress och känner dig lätt och behaglig i kroppen. 
Lär dig hur du genom andningsövningar, specifika yogasekvenser, myofascial release och guidad lymfmassage kan stimulera lymfflödet och öka kroppens egna förmåga att ta hand om slaggprodukter, reglera inflammation och vätskebalans och stärka immunförsvaret. 
Kursen består av 5 klasser på Hälsohuset i Alnarp. Du kommer under kursens 5 veckor ha tillgång till en inspelad klass. Den kan du göra om livet händer och du blir sjuk eller får förhinder en vecka, eller om du helt enkelt vill göra mer lymfyoga mellan gångerna vi ses.
Mer flöde, mer energi, mer liv!

START: 21 nov - 19 dec , 5 tillfällen
TID: Torsdagar 19.00-20.00
PLATS: Hälsohuset i Alnarp, Plantvägen 1
PRIS: 925 kr
ANMÄLAN: https://www.everflow.se/klasser
Välkomna //Sara