2025-01-05
Sensing yogan är fantastisk mot värk och stelhet i kroppen. Vill du vara med? Vi rör oss på kroppens villkor med inspiration från det naturliga rörelsemönstret inom oss. Vi kroppsgäspar, skakar, spiralar och mjukar upp vår fascia, får fart på vårt lymfsystem och stimulerar vårt nervsystem. På så sätt kan vi släppa på spänningar, slappna av och uppleva lugn, ro och harmoni i kropp och själ. Varmt välkommen att vara med!

Tid: Söndagar  kl 17:30-18:30 Den 5/1, 12/1, 19/1, 26/1, 2/2 & 9/2 
Pris: 6 tillfällen 960 kr, drop-in i mån av plats 180 kr.
Anmälan: smsa 0708477007 eller maila linda@yogaochnaturterapi.se

Varmt välkomna önskar Linda!

 2025-01-08
Gratis Webbinar om ACT Att hantera stress och främja hälsa - evidensbaserad kurs för hållbart liv
Ett digital möte för att få mer info om kursen som startar den 1 Februari
med Jeanette Heilmann
Info/Anmälan: https://www.jiloba.se/webbinarium/
Varmt Välkomna

2025-01-09
Lymfyoga, 10 veckor

I denna kurs får du utforska hur lymfyoga positivt kan påverka ditt otroligt kraftfulla men subtila lymfsystem och stötta din kropp till bättre hälsa och mer energi.
Ett fungerande lymfflöde är ofta en förbisedd pusselbit för hälsa och välmående. Lymfsystemet är kroppens städpatrull som forslar bort överskottsvätska och slaggprodukter och oskadliggör virus och bakterier. När det fungerar som det ska har du mycket energi, ett starkare immunförsvar, upplever mindre stress och känner dig lätt och behaglig i kroppen. 
Lär dig hur du genom andningsövningar, specifika yogasekvenser, myofascial release och guidad lymfmassage kan stimulera lymfflödet och öka kroppens egna förmåga att ta hand om slaggprodukter, reglera inflammation och vätskebalans och stärka immunförsvaret. 
Kursen består av 10 klasser på Hälsohuset i Alnarp. Du kommer under kursens 10 veckor ha tillgång till en inspelad klass. Den kan du göra om livet händer och du blir sjuk eller får förhinder en vecka, eller om du helt enkelt vill göra mer lymfyoga mellan gångerna vi ses.

Mer flöde, mer energi, mer liv!
START: 9 januari - 13 mars , 10 tillfällen
TID: Torsdagar 19.00-20.00
PLATS: Hälsohuset i Alnarp, Plantvägen 1
PRIS: 1895 kr
ANMÄLAN: https://www.everflow.se/klasser
 

 2025-01-14
MåBraYoga - en Paus i Yoga & Självkärlek 
Under 10 tillfällen kommer vi skapa balans mellan Yin & Yang, stärka och mjuka upp kroppen med flödande Hatha och Vinyasa yoga - dynamisk yogaform med hälsosamma rörelsesekvenser som ger kraft & energi.
Yogastunden avslutas med att landa mjukt i yinyogans positioner och vila i stillsamma andetag och samtidigt stimulera fascia och kroppens energikanaler som är kopplade till de inre organen enl. Shiatsuläran - en japansk kroppsterapi med rötter i TMC.
Kursstart : 14/1 - 2025
Dag : Tisdagar
Tid : 17:40 - 18:40
10 ggr
Pris : 1650 kr
För anmälan och mer info : leijonannlouise@gmail.com , 0708 41 44 00
Varmt Välkomna / Ann-Louise 

 2025-01-15
Hathayoga med Slow flow yoga
Välkommen till 10 onsdagar  med Hathayoga i kombination med slow flow yoga.
Hathayoga- fokus på att din kärna, vi arbetar inifrån och ut. Vi håller postionerna lite längre, vilket lugnar sinnet och särker kroppen. .Andningstekniker för energi och lugn.  Vi kombinerar med slow flow yoga, ett flöde av rörelser som för oss in till stillhet och lugn.
10 onsdagar med start den 15/1
Kl.17.40-18.40
kostnad 1700 kr( pensionär och student 1500 kr)
Drop-in i mån av plats: 200 kr.
För anmälan och mer info: lena.lundberg@yogasagama.se
Varmt välkommen // Lena Lundberg
 

 2025-01-20 
Yinyoga- Avspänning 
Start 20 Januari
Tid :  Kl 18.45-20.00
Pris 10 gånger 1900kr
mer info och bokning kontakta Petra:
 petrashudvard@gmail.com eller sms till 070-52 96 20 
Välkomna kram Petra

 2025-01-20
Pilates:
Pilates är en träningsmetod som kombinerar styrketräning, stretchning och yoga. Pilates handlar mycket om tankekraft. Pilates kan vara, till skillnad från vad många tror, väldigt fysiskt krävande om det görs på rätt sätt. Pilates-rörelserna ska utföras långsamt. Vid varje övning tränas flera muskelgrupper samtidigt. 

Nästa kurs startar 20/1 och anmälan sker direkt hos instruktören, Helen Williams 072-962 67 41 el hkwilliams63@gmail.com
Var : Hälsohuset i Alnarp
Investering :750kr/5ggr
Måndagar 17.15
Start 20/1
Varmt Välkomna Helen

 

 2025-01-22
Yinyoga-restorativebaserad yoga
Tid 9.30-10.45
Pris 10 gånger 1900kr
Drop in 200kr per gång
mer info och bokning kontakta Petra:
 petrashudvard@gmail.com eller sms till 070-52 96 20 
Välkomna kram Petra
 

2025-01-28
Yoga slow
Du får uppleva mjuk och lugn yoga , med fokus på din andning, kropp och sinne. Intoning med olika mindfulnessövningar, följt av mjuka yogaövningar för att väcka kroppen och öka din rörlighet. Allt utifrån dina förutsättningar, inlyssnande och varsamt. Varje pass avslutas med meditation som varieras från gång till gång.
Behövs ingen förkunskap bara nyfikenhet!
 
Tisdagar, start 28/1 till 1/4 kl 19-20. 10 gånger.
 Pris 1600 kr
Anmälan via mail till info@karisimo.se
Läs gärna mer på www.karisimo.se
Välkomna// Karina 
 

 2025-02-01. Nyhet
 ACT Att hantera stress och främja hälsa – en evidensbaserad kurs för ett hållbart liv
ACT är en kurs baserad på den senaste forskningen kring stress och välmående. Du får lära dig konkreta strategier föratt hantera saker som dyker upp i livet, att hantera stress, både inre och yttre, och att leva ditt liv i mer samklang med dina livsvärden.
Stress är en del av livet och oundvikligt. Beroende på hur vi bemöter den här stressen gör vi den lättare eller svårare. De som genomgått kursen har sänkt arbetsrelaterad stress och ökat sin generella psykiska hälsa. (Bond &Bunce 2000; Bond & Bunce 2003). ACT är en förkortning för Acceptance and Commitment Therapy och uttalas som engelskans »act«, agera. I den här kursen är fokus inte på terapi utan på träning. Sammanfattat kan man säga att ACT handlar om två saker; 1. Identifiera vad man tycker är riktigt viktigt i livet och 2. Ta faktiska, konkreta steg (beteenden) i riktning mot vad man tycker är viktigt i livet. Genom upplevelsebaserade övningar och kortare teoriavsnitt jobbar vi med att få in goda rutiner och förhållningssätt i vardagen för att kunna bemöta stress, främja psykisk och existentiell hälsa och öka livskvalitet.
Under kursen arbetar vi med följande teman:
• Hur kan vi förhålla oss till stress i våra dagliga liv?
• Vad är stress och vad händer i kroppen när vi är stressade?
• Vad bör vi acceptera och vad kan vi förändra?
• Hur kan vi förebygga och förhindra depression och utmattning?
• Vad värdesätter jag som kursdeltagare inom livets olika områden?
• Vilka strategier och möjligheter har jag för att konkret ta steg i riktning mot det liv jag vill leva?
Vid varje kurstillfälle kommer du att bli uppmanad att börja använda de strategier du lärt dig. Det handlar om att träna på mindfulness, acceptans och återhämtning och att öva på det mellan kurstillfällena. Kursen innebär deltagande vid fyra tillfällen, varje kurstillfälle är tre timmar (totalt 12 timmar). Gruppens storlek är begränsad till max 16 deltagare.
Kort om Jeanette Heilmann:
Jeanette är Folkhälsovetare och sakkunnig inom psykisk hälsa och suicidprevention sedan många år. Verksam i det egna företaget Jiloba Hälsa och utveckling som tillhandahåller tjänster inom utbildning, processledning och utredning inom aktuella sakområden. Hemsida: www.jiloba.se
Nationell Huvudinstruktör i MHFA Första hjälpen till psykisk hälsa, NASP/Karolinska institutet. Tidigare anställd för organisationen Suicide Zero, med nationella och regionala uppdrag. 
ACT att hantera stress och främja hälsa
KURSTILLFÄLLEN: 1 feb (Start), 15/2, 1/3, 15/3, 2025 (4ggr)
DAG/TID: lördagar 10.00-13.00
PLATS: Hälsohuset, Alnarp
KURSLEDARE: Jeanette Heilmann
PRIS: 2 400 kr
Anmälan & Inbetalning:
BG: 551-0953 eller Swish: 0738-35002
OBS! Begränsat antal platser--> platsgaranti i samband med kursinbetalning fram till fullbokat. Vänligen skicka mail i samband med anmälan. Kursen kan komma att ställas in utifrån miniminivån på antalet deltagare.
Frågor/info: sms: 0738-35 20 02/ jeanette.heilmann@jiloba.se  
 
Varmt välkommen med din anmälan till ACT – att hantera stress och främja hälsa!

 2025-03-02
Ny kurs i gravidyoga startar 2 mars! 
Är du gravid? Vill du ta hand om dig, samtidigt som du förbereder dig inför förlossningen och första tiden med ditt barn? 
Då är min gravidyoga något för dig!
På Hälsohuset i vackra Alnarpsparken får du möjlighet att under 6 söndagsförmiddagar  ta hand om både kropp och sinne.
Vi varvar mjuka dynamiska yogarörelser med vila och avslappning. Du får mentala och fysiska verktyg att ta till under din förlossning och inför tiden efteråt.
Datum: 2 mars - 6 april
Tid: 9:30 - 10:45
Investering: 1350 kr (friskvårdskvitto) 6 tillfällen
Varmt välkommen med din anmälan via mail:

elinsgravidyoga@gmail.com
Du hittar mer info på min instagram:
elinasp_yoga
Varmt välkommen! ♥️

/ Elin, barnmorska och gravidyogalärare 

2025-04-08
Medi yoga
En terapeutisk yogaform som utgår från klassisk kundaliniyoga. Ett kraftfullt verktyg mot obalanser i kroppen. Alla kan delta utifrån sina förutsättningar. Fokus på enkla rörelser, andning och meditation.
Tisdagar, start 8/4 till 29/4. 4 gånger.
 
Pris 700 kr
 
Anmälan via mail till info@karisimo.se
Läs gärna mer på www.karisimo.se
Välkomna//Karina
 

 2025-04-13
Prova på Meditation
Unna du en stund med dig själv!

Jag kommer att lära ut tre enkla tekniker för att lugna sinnet. När, varför och hur man använder dem. Vad de vanligaste problemen man stöter på är och hur man handskas med dem. 
Kroppen och andningen kommer att vara vårt fokus i meditationerna.
Syftet är avslappning, bättre fokus och klart öppet sinne. 

Vi praktiserar tillsammans och du tränar hemma mellan gångerna. 10min/dag är en bra början till en regelbunden meditationspraktik.
Jag svarar på frågor som kommer upp under vårt pass.

Alla kan lära sig meditera!

Kurstillfällen: 13/4, 27/4 och 4/5
Tid: Söndagar 10.00-11.00
Plats: Hälsohuset i Alnarp, plantvägen 1 
Pris: 3 tillfällen 444kr
Anmälan: Boka din plats! 

Kom i lediga/bekväma kläder. Dynor, kuddar och yogamattor finns (för de som vill ligga ner under meditationerna). Det går även bra att sitta på stol.

Kontakta mig gärna:

Om ni vill ha mer information om meditationen eller har några andra frågor.
smsa eller maila till mig
carin.samtalsterapi@gmail.com
 sms till 0722-53 20 99
Vill du veta mer om mig. Gå in på min hemsida och läs.
www.unfoldyourself.se


Kort om min meditationsresa
Jag började meditera 2004. Först blev det mest guidade meditationer i "new age" anda och i min egen terapi, som då var symboldrama.
2011 började jag praktisera denna meditation, Shamatha (lugn närvaro).
Nu fick jag de verktyg som jag behövde för att förstå hur jag ska titta på mitt sinne. Efter 6 månader kände jag stora förändringar. Nu använder jag den som bas för andra meditationer.
Jag är utbildad samtalsterapeut i Psykosyntes. Under min utbildning lärde jag mig guidade meditationer. De använder jag gärna som ett verktyg i personlig och spirituell utveckling.

Min lärare i Shamatha meditation främst är B. Alan Wallace, www.sbinstitute.com
Häl