Vårens -Klasser -Workshop 2023

 Info/bokning
Måndagar 
17.00 Pilates / Helen W 
 0729-626741

18.30 YinYoga / Petra O 
20.00 Yoga Nidra /Petra O
 070-5296920

Tisdagar
7.15 Pilates / Helen W
 0729-626741

16.30 Fasciayoga / Sara I
 https://www.everflow.se/klasser

17.45 Yoga för glädje / Lena L
lena.lundberg@yogasagama .se

19.00 Måbra Yoga / Ann-Louis 
 leijonannlouise@gmail.com 

Onsdagar 
09.00-10.00 Yinyoga / Petra O
 070-5296920

16.15 Yoga Flow & Release / Cathrin
17.40 Yoga Flow & Release / Cathrin 
 cathrin@yogafitforlife.se

19.00 Akhandayoga / Anette L
20.30 Akhandayoga / Anette L
 anette@lommahalsan.se

Torsdagar
17.30 Pilates / Helen W
 0729-626741

19.00 Lymfyoga / Sara L
 https://www.everflow.se/klasser

Fredag , Lördag Workshop 

Söndagar 
9.30 Gravidyoga / Elin
 elinsgravidyoga@gmail.com

16.30 Yinyoga/mindfulness / Helen L
18.15 Yinyoga/ mindfulness / Helen L
www.Timecenter.se/YogaMind2

************************************
***********************************'

2022-12-11  Workshop
Gravidyoga i  Advent

 Unna dig 90 minuters mjuk gravidyoga för kropp och sinne i advent ♥️
Mjuka sköna flöden, förlossningsmeditation och djupavslappning.
Perfekt tillfälle för dig som är nyfiken på min gravidyoga!
♥️När: 11 december kl 10-11:30
♥️Var: Hälsohuset i Alnarp
♥️Investering: 200 kr (Swish)
♥️Anmälan: elinsgravidyoga@gmail.com

Varmt välkommen
/ Elin, barnmorska och gravidyogalärare

************************************
***********************************'

2022-12-17. Workshop
Yoga i Juletid

 Varmt välkommen 17 dec kl 10-11:30 på Yoga i Juletid!
Slow yoga för inre lugn, mjuka lugna rörelser utifrån dina förutsättningar i balans med ditt andetag som sedan avslutas med meditation.
Var: HälsoHuset i Alnarp
Pris: 225 kr
Vill du läsa mer om mig som yogalärare och anmäla dig gå in på www.karisimo.se 
och fyll i formuläret alt maila info@karisimo.se

Varma hälsningar
Karina Simonsen
 

************************************
***********************************'

 2022-12-18.  Workshop
Yoga, Mindfulness & Julfika
söndag 18 dec, kl 10.00-12.00
~~~~~~~~~~~~~~~~
Lagom inför stundande julstök- unna dig en rogivande förmiddag i hälsans tecken, uti Alnarpsparkens natursköna miljö! 

Vi möts vid Hälsohuset strax innan kl 10.00 och ger oss tillsammans ut på en kortare skön promenad i parken, alt. lätt jogg (valfritt). Du får här möjlighet att sätta en intention för dagen eller kanske för den stundande julen eller något annat som du t.ex. vill ta kontroll över, bestämma dig för, släppa taget om e.d.

Vi tar oss sedan tillbaka till "bambu-lunden" under träden, på baksidan av Hälsohuset, för några gemensamma, enklare fysiska rörelser/ andningsövningar i Mindfulness-anda. 

Efter ca. en halvtimme ute i naturens friska decemberluft, möts vi på våra yogamattor inne Hälsohusets mysiga yogasal. 

Under en dryg timme yogar vi tillsammans i ett skönt, mjukt Vinyasaflöde som bygger upp en välgörande hetta i musklerna, stimulerar blodcirkulationen och hjälper till att frigöra blockeringar i kroppen, däribland i bindväv & lymfsystem. 
Vi avrundar med välgörande Yin, där avslappning & djup med vårt medvetna andetag ställs i fokus.
Avslutningsvis bjuds det på julfika.
Anmälan senast 15/12 till:
cathrin@yogafitforlife.se


Platsgaranti i samband med inbetalning.(OBS! Begränsat antal platser) 
Investering: 350kr
Swish 0729 660490 eller BG: 5042-4720 (skriv "Julevent")
Kort om min utbildnings-/ erfarenhetsbakgrund inom området:
-Certifierad & verksam Vinyasayogalärare i Sverige sedan 2014. 
Är ständigt nyfiken och ödmjuk inför allt fantastiskt spännande som finns att lära inom hälsa & välmående i allmänhet och inom yogans oändliga värld i synnerhet. Mycket sanning ligger i vad en vis person en gång sa "The more you know, the more you know you don´t know.."
-Övriga utbildningar/ kurser/ workshops jag deltagit i både i Sverige och utomlands är bl.a. inom Hathayoga, Yinyoga, Acroyoga, Pilates, Hormonyoga & Mindfulness samt div. grupptränings- & instruktörsutbildningar, däribland löparcoach samt PT.

Varmt välkommen!
/Cathrin
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 

************************************
***********************************'

 2022-12-21. 
Vintersolstånd cermoni
Kl 19.00 - 20.00
Pris 150kr
 Anmälan / Frågor 073-231 85 53 , anette@lommahalsan.se
Varma Hälsningar Anette 

************************************
***********************************'

 2022-12-26.  Workshop
Annandag jul-yoga
Välkommen på en välgörande yogaklass på Annandag jul. Klassen blandar det man kan behöva efter julfirandet: lekfulla, flödande sekvenser där du får röra på dig och använda din kropp + vilsamma positioner där du får ladda batterierna på nytt. Kom som du är (det är ok att komma i julpyjamasen) och ta en stund för dig själv. Klassen hjälper dig att få igång cirkulationen, mjuka upp kroppen och landa efter julhelgen. 

TID: Måndag 26 december kl. 10.00-11.30 
PLATS: Hälsohuset i Alnarp 
PRIS: 220kr
ANMÄLAN:  https://www.everflow.se/klasser
Varmt Välkomna Sara Ivarsson

  ************************************
***********************************'

 2023-01-09 Kurs
Måndag 17.00
Pilates /core 17.00
Ett pass för dig som har tränat ett tag. Vi blandar pilates övningar med klassiska styrkeövningar. Fokus ligger på styrka för rygg, höfter och djupa magmuskler. 

Pris: 680kr/5 ggr
Anmälan 0729-626741

// Helen Williams
 

 **********************************
**********************************

 2023-01-09
YinYoga Kurs
Yinyoga är en passiv form av yoga där fokus ligger på att bearbeta kroppens bindväv istället för muskler. Det gör man genom att hålla yogapositioner som försiktigt stretchar kroppen och som hålls en lite längre tid ca. 3 - 5 min. 
Yinyoga positionerna utförs alltid sittande eller liggande i ett lugnt tempo samtidigt som man praktiserar medveten närvaro i nuet.
Start.       9 januari - 13 mars.
Dag/tid. Måndagar 18.30 - 19.30.
Plats. Hälsohuset i Alnarp
Investering. 1450 kr 10 gånger, en gång gratis. 
Drop in 160 kr / gång (i mån av plats). 
Anmälan. 
Sms. Petra Oredsson. 070 5296920 
Mail. petrashudvard@gmail.com 
Swish. 1234583407  https://www.petrashudvard.se 

*****************************
*****************************

 23-01-09 kurs. 
Yoga Nidra. 

Yoga nidra är en guidad meditationsteknik som även kallas yogisk sömn och som vanligtvis utförs liggandes. 
Yoga nidra hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska anspänningar. 
Man är i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup form av avslappning. 
Start. 9 januari - 13 mars.
Dag/tid. Måndagar 20.00 - 21.00.
Plats. Hälsohuset i Alnarp. 
Investering. 1200 kr för 10 ggr (en gång gratis). 
Anmälan:
Sms. Petra Oredsson 070 296920 
Mail. petrashudvard@gmail.com 
Swish. 1234583407 
https://www.petrashudvard.se
Välkomna ‍♀️

 ************************************
***********************************' 

 2023-01-10 Kurs
Tisdag 07.00 Pilates flow 45
Vakna med pilates! Detta pass börjar med dynamiska stretchar för att komma igång ordentligt. Vi tränar genom hela kroppen men fokus ligger på styrka för rygg, höfter och djupa magmuskler. Detta pass är en drop in klass med anmälan via boka direkt eller telefon, 0729-626741. Minst 6 deltagare 
Pris: 135kr/ggr
Välkomna // Helen William
 

 2023-01-10.  Kurs
Fasciayoga

Denna kurs är för dig som vill ta hand om din fascia (bindväv) och känna dig stark, lätt och smidig när du rör dig. Fasciayoga bygger på lekfullhet och utforskande - ett sätt att komma närmre dig själv och få mer förståelse för din kropp i rörelse såväl som stillhet. Kursen passar både för dig som känner dig stel av ditt kontorsjobb och dig vill ha ett välgörande komplement till annan träning. 

En hälsosam fascia är fuktig, stark och hållbar. Den gelliknande vätskan i fascian låter olika strukturer, muskler, organ mm glida över varandra så att rörelser blir effektiva och smidiga. Fascian länkar samman alla delar av din kropp och gör det möjligt för hela kroppen att kommunicera och fungera som en enhet när du när du går, hoppar, styrketränar, springer, lyfter och rör dig på alla olika sätt. 

Om fascian inte mår bra blir den är stel, tovig och klistrig, vilket den kan bli till exempel av stillasittande, överbelastning och enformiga rörelser, skador och inflammation. Fasciayoga är utformad för att återfukta fascian och göra den följsam och stark vilket hjälper till att minska stelhet och värk, förbättra cirkulation, ge dig bättre kroppskännedom. Du får bl a göra aktiva yogapositioner och rörelser och lära dig Myofascial release, självmassage med bollar.
Mer flöde, mer energi, mer liv! 
START: 10 januari -28 februari, 8 tillfällen 
TID: Tisdagar 16.30-17.30 
PLATS: Hälsohuset i Alnarp, Plantvägen 1 
PRIS: 1450kr
ANMÄLAN   https://www.everflow.se/klasser
Kombinera med LYMFYOGA på torsdagar 19.00-20.00. Bokar du båda kurser v2-9 betalar du 2500kr för båda (ord. pris 1450kr styck). Vid anmälan till BÅDA kurser mejla info@saraivarsson.com

 ***********************************
***********************************'

2023-01-11 Kurs.  

Yinyoga. 
09.00-10.00

 Yinyoga är en passiv form av yoga där fokus ligger på att bearbeta kroppens bindväv istället för muskler. Det gör man genom att hålla yogapositioner som försiktigt stretchar kroppen och som hålls en lite längre tid ca. 3 - 5 min. 
Yinyoga positionerna utförs alltid sittande eller liggande i ett lugnt tempo samtidigt som man praktiserar medveten närvaro i nuet.
Start.   11 januari - 15 mars.
Dag/tid. Onsdagar  09.00 - 10.00.
Plats.     Hälsohuset i Alnarp
Investering. 1450 kr 10 gånger, en gång gratis. 
Drop in 160 kr / gång (i mån av plats). 
Anmälan. 
Sms. Petra Oredsson. 070 5296920 
Mail. petrashudvard@gmail.com 
Swish. 1234583407  https://www.petrashudvard.se 

 ***********************************
***********************************' 

 2023-01-11. Kurs
Låt oss välkomna 2023 med värme, sunda rutiner & självomhändertagande~
Vi inleder med en ny 6-veckorsperiod av Yoga-Flow & Release onsdagar 11 jan-15 feb, därefter paus för sportlov v8.
Pass1 kl 16.15 blir något mjukare fysiskt, med något längre återhämtningsdel (mellannivå).
I Flow & Release får du möjlighet att utforska sköna, dynamiska flöden i Vinyasayogans anda, kanske även utmana dig själv lite grann om du så önskar.
Mot slutet av passet ges tid till att landa och sjunka in, något djupare och lite extra omhändertagande.
Här ges utrymme för att medvetet släppa taget i en stunds stillhet och lugn.

Varmt välkommen med din anmälan till YOGA-Flow & Release i Alnarp, 
-->sms 0729660490 eller cathrin@yogafitforlife.se
(begränsat antal platser)
OBS! Betalningsinfo v.g. se nedan.
---------------------------
Info för dig som inte provat innan:
Vi försöker här synkronisera rörelse och andning så att en behaglig känsla av flöde, eller flow, uppstår. Vinyasayogan är ett dynamiskt flöde mellan yogans många olika fysiska positioner som vävs ihop med vårt andetag och sinnesnärvaro. Under passet jobbar vi med att stärka och förbättra vår muskulatur och balans, men även med att mjuka upp och stimulera både leder och fascia (bindväven), bl.a. genom olika vridningar.

Passen vänder sig till dig som kanske har yogat lite grann innan, men även till dig som aldrig provat yoga men kanske tränar något annat en eller ett par dagar i veckan och vill komplettera din träning med yogans många fördelar.

Oro, stress och frustration fastnar lätt i systemet och yogan hjälper oss att bli av med en del av detta- den hjälper oss att släppa taget, ladda om och få lite perspektiv på tillvaron. Ett medvetet och följsamt andetag hjälper oss att bibehålla fokus, vara i och njuta av nuet, vilket vi därför kommer lägga lite extra tid åt mot slutet av varje pass. Resultatet blir en behaglig stressreducerande känsla i kropp och sinne.
Inga prestationskrav- vill du gå längre eller djupare gör du så, vill du stanna där du är, väljer du det.

Välkommen till Flow & Release på Hälsohuset, mitt i vackra Alnarpsparken!
//Cathrin
_______________
START: 11 feb- 15 feb-22
DAG/TID: ons 16.15-17.20 (pass1)
PLATS: Hälsohuset, Alnarp
INVESTERING: 975kr, 6ggr
Dropin: 170kr (vid mån av plats)


ANMÄLAN:
sms 0729660490 eller cathrin@yogafitforlife.se
INBETALNING:
-BG: 5042-4720 eller
-Swish: 0729 660490 skriv:
"FLOWjanfeb-23"
(minst 6 delt krävs för kursens genomförande) 
Välkomna// Cathrin

 

 ***********************************
***********************************

 2023-01-11. Kurs
Låt oss välkomna 2023 med värme, sunda rutiner & självomhändertagande~
Vi inleder året med en ny 6-veckorsperiod av Yoga-Flow & Release, onsdagar 11 jan-15 feb, därefter paus för sportlov v8.
Pass2 kl 17.35 något mer fysiskt avancerat med inbjudan att utmana dig själv aningens mer om du så vill (mellan-avancerad).
Yoga- Flow & Release får du möjlighet att utforska sköna, dynamiska flöden i Vinyasayogans anda, kanske även utmana dig själv lite grann om du så önskar.
Mot slutet av passet ges tid till att landa och sjunka in, något djupare och lite extra omhändertagande.
Här ges utrymme för att medvetet släppa taget i en stunds stillhet och lugn.
Varmt välkommen med din anmälan till YOGA-Flow & Release i Alnarp, antingen på detta pass2: 17.35, eller pass1: 16.15  (se annat eventunderlag)!
/Cathrin
-->sms 0729660490 eller cathrin@yogafitforlife.se
(begränsat antal platser)
OBS! Betalningsinfo v.g. se nedan.
---------------------------
 
Passen vänder sig till dig som kanske har yogat lite grann innan, men även till dig som aldrig provat yoga men kanske tränar något annat en eller ett par dagar i veckan och vill komplettera din träning med yogans många fördelar.

Oro, stress och frustration fastnar lätt i systemet och yogan hjälper oss att bli av med en del av detta- den hjälper oss att släppa taget, ladda om och få lite perspektiv på tillvaron. Ett medvetet och följsamt andetag hjälper oss att bibehålla fokus, vara i och njuta av nuet, vilket vi därför kommer lägga lite extra tid åt mot slutet av varje pass. Resultatet blir en behaglig stressreducerande känsla i kropp och sinne.
Inga prestationskrav- vill du gå längre eller djupare gör du så, vill du stanna där du är, väljer du det.

Välkommen till Flow & Release på Hälsohuset, mitt i vackra Alnarpsparken!
//Cathrin
_______________
START: 11 feb- 15 feb-22
DAG/TID: ons 17.35-18.40 (pass2)
PLATS: Hälsohuset, Alnarp
INVESTERING: 975kr, 6ggr
Dropin: 170kr (vid mån av plats)

ANMÄLAN:
sms 0729660490 eller cathrin@yogafitforlife.se

INBETALNING:
-BG: 5042-4720 eller
-Swish: 0729 660490 skriv:
"FLOWjanfeb-22"
(minst 6 delt krävs för kursens genomförande)


Välkomna // Cathrin

************************************
***********************************'

 2023-01-12 Kurs
Torsdagar kl 12.00

 Pilates Small group 45
Ett pass för dig som vill träna i en mindre grupp med max 6 deltagare. Vi blandar pilates övningar med klassiska styrkeövningar. Fokus ligger på styrka för rygg, höfter och djupa magmuskler. 
Pris: 725kr/5 gånger
Anmälan 0729-626741
Välkomna // Helen William

 *************************
**************************

 2023-01-12 Kurs
Torsdag 17.30 Pilates
I detta pass jobbar vi mycket med teknik i rörelserna. Passar även nybörjare. Hela kroppen tränas men fokus ligger på styrka för rygg, höfter och djupa magmuskler. Bokning via boka direkt eller 0729-626741
Pris: 700kr/5 ggr
Välkomna// Helen William

 

 *******************************
*******************************

2023-01-12. Kurs
 KURS: Lymfyoga
Denna kurs hjälper dig att öka cirkulationen och vätskeflödet i lymfsystemet. Med anpassade lymfövningar, yogapositioner, avslappning och egenmassage hjälper du din kropp till bättre cirkulation som ger en sköna känslan av lätthet, smidighet och lugn. 
Ett fungerande lymfflöde är ofta en förbisedd pusselbit för hälsa och välmående. Lymfsystemet är kroppens städpatrull som forslar bort överskottsvätska och slaggprodukter och oskadliggör virus och bakterier. När det fungerar som det ska har du mycket energi, ett starkare immunförsvar, upplever mindre stress och känner dig lätt och behaglig i kroppen. 
Klasserna under kursens gång har olika fokus som tillsammans ger lymfsystemet förutsättningar att fungera bäst möjligt: 
- Positioner som minskar stelhet och spänningar i muskler och fascia så att det finns utrymme för lymfvätskan att flöda genom sina lymfkärl. 
- Mjuka flödande rörelser och andningsövningar som stimulerar och agerar pump för lymfsystemet. 
- Välgörande och omhändertagande egenmassage 
- Meditation och avslappningsyoga för att skapa lugn och sänka stressnivån. 
Mer flöde, mer energi, mer liv!
START: 12 januari-2 mars (vecka 2-9), 8 tillfällen
TID: Torsdagar 19.00-20.00
PLATS: Hälsohuset i Alnarp, Plantvägen 1
PRIS: 1450kr
ANMÄLAN: https://www.everflow.se/klasser
Kombinera med FASCIAYOGA på tisdagar 16.30-17.30. Bokar du båda kurser v2-9 betalar du 2500kr för båda (ord. pris 1450kr styck). Vid anmälan till BÅDA kurser mejla info@saraivarsson.com

 

Du kan ändra denna exempeltext. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Donec libero. Suspendisse bibendum. Cras id urna. Morbi tincidunt, orci ac convallis aliquam, lectus turpis varius lorem, eu posuere nunc justo tempus leo. Donec mattis, purus nec placerat bibendum, dui pede condimentum odio, ac blandit ante orci ut diam.

 ***********************************
***********************************'

 2023-01-15. Kurs
Gravidyoga med barnmorska

Är du gravid?! Vill du ta hand om dig, samtidigt som du förbereder dig inför förlossningen och första tiden med ditt barn? Då är min gravidyoga något för dig!

På Hälsohuset i vackra Alnarpsparken får du möjlighet att under 6 söndagsförmiddagar ta hand om både kropp och sinne.

Ge dig själv tid att genom rörelse, andning och avslappning känna in vad just du behöver och skapa kontakt med barnet i magen

Datum: 15 jan- 19 feb
Tid: 9:30 - 11:00
Investering: 1100 kr, 6 ggr
Anmälan: elinsgravidyoga@gmail.com
Varmt välkommen!
/ Elin, barnmorska och gravidyogalärare

 ***********************************
***********************************'

 2023-01-15. Kurs
Vila dig i form. I Yinyoga Mindfulness får du det bästa av två världar. Kroppen blir smidigare och sinnet tränas i närvaro! Övningarna är individanpassade och kan genomföras av alla.
Passar utmärkt för såväl nybörjare som vana yogautövare. Sittande och liggande positioner som hålls så att du når en skön avslappning.
Yinyogan är även ett utmärkt komplement till all annan träning.

Resultat: En smidigare kropp, ett lugnare sinne och uppfylld av Qi (livsenergi).
 
Tid: 15/3-5/3 Sönd.Kl.16.30-17.45 el. 18.15-19.30
Plats: Hälsohuset i Alnarp
Anmälan: www.Timecenter.se/YogaMind2
Pris: 1520kr 
Känn dig varmt välkommen!
Helen Langlais/YogaMind
 

 ***********************************
***********************************'